Relaxați floarea cu punct de cruce pentru a îmbunătăți ochii. Program de calculator „Flower” pentru tratamentul ambliopiei la copii. Instrucțiuni video pentru programul de restaurare a vederii

1. Programe de pauză de lucru— sarcina lor este să blocheze computerul la anumite intervale. Acest lucru ne îndepărtează de ecran, permițându-ne, prin urmare, ochilor să se odihnească.
2. Programe de antrenament și corectare a vederii. Scopul unor astfel de programe este de a ne restabili viziunea cu ajutorul unor exerciții speciale.
3. Program de corectare a culorilor.În funcție de ora din zi, programul modifică temperatura de culoare pe monitor, reducând astfel oboseala ochilor (mai ales seara și noaptea).

Să începem să ne uităm la programe de îmbunătățire a vederii în ordine. Fiecare program poate fi descărcat, link-uri la sfârșitul descrierii. Dacă linkurile încetează să funcționeze brusc, vă rugăm să scrieți în comentarii și vom remedia.

PROGRAME PENTRU PAUZĂ DE MUNCĂ ȘI ODIHNICĂ

Ochii Relaxați-vă- un mic program gratuit pentru a vă proteja ochii de oboseala excesivă. Programul va opri ecranul monitorului la intervale specificate. Limbi acceptate: rusa si engleza. Puteți descărca programul de relaxare a ochilor pentru vedere.

Workrave- un alt program gratuit convenabil pentru pauze în limba rusă. Oferind o pauză, Workwave acționează mai întâi discret, apoi cere insistent o pauză. Drept urmare, programul Workrave vision blochează complet tastatura și mouse-ul pentru timpul specificat în setări. Pe lângă funcțiile de blocare, programul oferă exerciții speciale pentru a lua o pauză de la lucrul la computer. Puteți descărca programul Workrave .

Cruci este un program gratuit folosit pentru corectarea ambliopiei. Gratuit. Limba rusă este acceptată. Programul este realizat într-un stil de joc - trebuie să vânați cu un cursor cerc o cruce care apare într-un loc aleatoriu. În acest moment, celulele câmpului își schimbă constant culoarea spre opus. Puteți afla mai multe despre cum funcționează programul și puteți descărca crucile.
1280w" width="300" />

Bord este un program conceput pentru a antrena mușchii ochilor. Se recomandă utilizarea acestui program o dată la 4 ore de lucru la computer (sau mai bine, la fiecare oră). Pentru odihnă optimă a ochilor și antrenament vizual, trebuie să vă uitați la mijlocul staționar al ecranului timp de aproximativ 30 de secunde, apoi să vă mutați ochii către un obiect îndepărtat (de exemplu, priviți pe fereastră). Este indicat să faceți 3-5 astfel de cicluri. Puteți descărca programul de viziune „Board” de aici.

PROGRAME PENTRUCULOARE CORECTII

f.lux este un program foarte util pentru pastrarea vederii si reducerea oboselii ochilor. În funcție de ora din zi, f.lux schimbă automat gama de culori a monitorului. Seara și noaptea, acest program setează tonuri calde de culoare (2700K), iar în timpul zilei - culori reci (6500K). Drept urmare, ochii tăi devin mai puțin obosiți seara. De asemenea, este mai ușor să adormi când nu există flori albastre înainte de culcare. Există o versiune pentru iPhone. Excelent program, il recomand. Îl poți descărca.

CONCLUZIE

Aceasta a ajuns la finalul mini-revizuirii noastre a celor mai bune programe pentru îmbunătățirea vederii. Optim ar fi să descărcați 1 program pentru pauză, 1 pentru corectarea culorii (deși există doar unul - f.lux), precum și mai multe programe de antrenament și restabilire a vederii. O abordare integrată! Vă rugăm să rețineți că programele nu sunt tratamente medicale pentru bolile oculare, iar creatorii lor nu sunt oftalmologi. Prin urmare, dacă aveți îndoieli sau întrebări, este mai bine să consultați un oftalmolog.

Calculatoarele pot fi bune pentru ochii tăi

Pentru a evita intervenția chirurgicală pentru a scăpa de boală, se utilizează un curs hardware de tratament. Programele computerizate pentru tratamentul ambliopiei vor veni în ajutor: floare, cruci, păianjen, circuit, ochi (Da).

După ce citiți acest articol, veți afla ce programe există și care sunt avantajele acestora. Vă vom spune despre ce este vorba floare, cruciŞi păianjen.

Ce programe există?

Programele de calculator vă permit să vindecați fără durere și într-un mod jucăuș astfel de afecțiuni oftalmologice precum și.

Citiți mai multe despre ambliopia din copilărie, tipurile, etapele și simptomele acesteia.

Astăzi, mulți copii au patologii oftalmologice

În funcție de tipul de abatere a vederii, sunt prescrise diferite tipuri de exerciții.

Tratamentul programului vizează:

• dezvoltarea percepției imagine vizuală;
• munca coordonata ochi;
• dezvoltarea structurilor musculare ochi.

Terapia computerizată este eficientă pentru adulți și copii

Mulți oameni sunt interesați de ce programe tratează ambliopia la centrul medical. Astfel de jocuri interactive:

• Floare;
• Păianjen;
• Cruci;
• Circuit;
• ochi (Da).

Program „Floare” pentru tratamentul ochilor

Programul este conceput sub forma unui joc interactiv, deci este interesant pentru copii.

Copiii trebuie să se antreneze sub supravegherea unui adult

Jocul este format din 3 nivele. În funcție de nivel, dimensiunile imaginii se modifică.

Pe ecran este desenată o floare. Există figuri în centru și pe petale. Este sugerat să găsiți o pereche pentru imagine, care este situată în centru.

Trebuie să găsești o pereche pentru girafă

Fapt: Acest program de antrenament este utilizat pentru tratarea ambliopiei ușoare până la moderate. Primul nivel al jocului poate fi potrivit pentru un grad înalt.

În timpul lecției, trebuie să cauți imaginea necesară doar cu ochiul tău „leneș”.

Organul sănătos al vederii este acoperit cu un ocluder. Ochiul trebuie să fie complet acoperit, dar nu prea întunecat.

Cursurile ar trebui să fie ținute într-o dispoziție bună

Important: Înainte de a începe, ochiul sănătos este testat, astfel încât să știți spre ce să urmăriți în timpul exercițiilor.

Beneficiile programului "Floare":

• schema de culori care reduce oboseala;
• absența sarcinilor motorii complexe, nu este nevoie să combinați imaginile;
• interactivitate;
• nevoie redusă de personal medical.

Videoclipul de mai jos arată cum să exersați programul „Flower”:

Cruci pentru o vedere mai bună

Acest joc va trezi un interes real în rândul copiilor. Dezvoltatorii propun să organizăm o adevărată vânătoare de cruce!

Monitorul arată variație de tablă de șah. În funcție de dificultate și nivel, dimensiunea și numărul de celule se schimbă.

Jocul este construit pe contraste

Cursorul mouse-ului este reprezentat ca un cerc. Când treceți cursorul cercului peste o celulă, partea care se află în cerc își va schimba culoarea.

Scopul jocului "Cruce"– prindeți o cruce care apare în diferite locuri pe tabla de șah.

Acest antrenament este potrivit pentru adulți și copii

Beneficiile programului "Cruce":

• efect asupra neuronilor, care sunt responsabile de mișcare, orientare și contrast;
• antrenament de sensibilitate la culoare din cauza schimbării culorilor;
• impact asupra câmpurilor receptive datorită modificărilor dimensiunii celulei.

„Pianjen” pentru tratamentul ochilor

Joc "Păianjen" pentru tratamentul ambliopiei constă în reunirea a două rețele.

Pe ecran sunt 2 pânze, dintre care una are o rețea radială, cealaltă are o rețea spiralată.

Așa arată jocul rulând pe un computer

Centrul unei grile este situat în mijlocul ecranului, iar al doilea va apărea în locuri diferite.

Puteți controla mișcarea folosind mouse-ul. Pentru a antrena ochiul, trebuie să combinați ambele centre.

Web-ul poate fi verde sau albastru

Exercita "Păianjen" are un efect benefic asupra:

• convergenţă şi acomodare ochi;
• câmpuri receptive retină;
• neuronii care sunt responsabile pentru lumină și contrast;
• părți ale creierului care responsabil pentru orientare și percepția mișcării.

Programul „Contur” în lupta împotriva ochiului leneș

Program de tratament pentru ambliopie "Circuit" sugerează abordarea creativă a tratamentului.

Important: Exercițiile trebuie efectuate în ochelari roșii și albaștri.

Iată cum arată „Contour” rulând pe un computer.

Ecranul va afișa o imagine pentru un ochi, iar celălalt ochi va trebui să finalizeze desenul de-a lungul conturului.

Colaborarea este importantă într-o astfel de sesiune.

Există un total de 38 de desene în joc, care variază ca complexitate.

Programul de calculator „eYe (Ay)”

"eye (Da)" este un întreg set de exerciții care au ca scop diagnosticarea și tratarea strabismului și ambliopiei, precum și restabilirea vederii binoculare.

Un tip de exercițiu: un cerc trebuie plasat într-un pătrat

Toate sarcinile variază ca dificultate. Cu ajutorul setărilor, puteți selecta parametrii necesari.

Fapt: Aceasta include, de asemenea, exercițiul „Shooting Range”, care va ajuta la dezvoltarea fixării și a localizării.

În concluzie

Metodele de terapie programată pot fi utilizate numai cu permisiunea medicului curant. În caz contrar, ele pot provoca rău.

Pentru a-ți menține vederea în ordine, precum și pentru a o îmbunătăți, trebuie să faci mișcare. Cel mai bine este să abordați această problemă în mod cuprinzător. În primul rând, este indicat să scăpați de obiceiurile proaste care afectează vederea: renunțați la fumat și la băutură. Apoi trebuie să organizați lucruri care sunt bune pentru ochi, să începeți să le faceți în mod regulat, să petreceți mai mult timp în aer curat și să le faceți.

Pentru a vedea rezultatele exercițiilor, nu trebuie să mergeți la o clinică și să vă verificați ochii acolo. Vă puteți testa vederea direct la computer. Test de vedere online gratuit vă permite să faceți acest lucru cu confort maxim pentru dvs.

Această metodă este disponibilă atât pentru adulți, cât și pentru copii.

Constă în vizualizarea unuia dintre cele trei tabele. Alegeți un tabel în funcție de diagonala monitorului sau în funcție de extensia ecranului.

Selectarea unui tabel pentru un test de vedere online gratuit:

• Pentru ecran cu o diagonală mai mică de 15 inchi sau o rezoluție de până la 1024x768 pixeli inclusiv.
• Pentru ecran cu o diagonală de 15 până la 17 inchi sau o rezoluție de 1280x1024 pixeli.
• Pentru ecran cu o diagonală de 19 inchi sau o rezoluție de 1400x1050 pixeli și mai mare.

De asemenea, aceste tabele pot fi folosite nu numai pentru verificare, ci și pentru antrenamentul vederii. Acest lucru se face după cum urmează: stați drept, respirați ușor, creați o dispoziție bună în voi. Zâmbet. O atitudine pozitivă este foarte importantă pentru antrenament. Distanţă la masă, dacă este pe ecranul monitorului, ar trebui să fie la distanță de braț sau mai mult.

Uită-te la masă, acoperind mai întâi un ochi cu palma sau o bucată de hârtie, apoi cu celălalt. Nu închide ochii - nu ar trebui să se încordeze prea mult.

Apoi, după ce antrenați ambii ochi separat, faceți antrenamentul pentru ambii ochi în același timp, fără a-i acoperi.

eu însumi algoritm de antrenament următor: începe să te uiți la masă de sus, citind literele. Când ajungeți la linia în care literele nu sunt vizibile, mergeți înapoi pe linie și citiți din nou literele din ea. Apoi cobori din nou si incerci sa citesti literele din rand.

Concentrați-vă pe contururile literelor pe care le puteți citi. Desenați mental literele. Treceți-vă privirea peste ele așa cum treceți un creion peste hârtie. În același timp concentrează-ți atenția în punctul în care te miști mental când desenezi litere.

Și din nou încearcă să cobori un rând și să citești literele pe care nu le-ai putut recunoaște mai devreme.

În același timp, s-ar putea să simți tensiune în ochi. Acest lucru este normal - ochii se antrenează. Alternând tensiune și relaxare - aceasta este cheia succesului în restabilirea vederii.

Antrenamentul vizual alternativ folosind o masă cu palmare. De asemenea, nu uitați de solarizare.

Un astfel de antrenament are un avantaj semnificativ față de antrenamentul folosind tabele pe hârtie - mesele de pe ecran sunt întotdeauna bine iluminate.

Poate că după prima dată vei vedea că claritatea vederii tale a crescut semnificativ. De asemenea, recunosc că asta nu va dura mult. Pregătește-te pentru faptul că acuitatea vizuală se va schimba constant în bine sau în rău. Nu te opri din antrenament, iar perioadele de timp în care vederea ta este mai bună decât de obicei vor deveni din ce în ce mai lungi.

Dar, de asemenea, nu exagera - și ochii tăi ar trebui să se odihnească. Gradulitate și constanță - acestea sunt principalele criterii pentru rezultatul viitor.

Acum să revenim la verificarea vederii online folosind tabele. Pentru a verifica, distanța până la masă trebuie să fie egală cu un metru. Cu viziune 100%, vei vedea linia de jos și vei putea citi literele care sunt acolo.

Dacă nu vezi linia de jos, dar vezi linia de mai sus, înseamnă că viziunea ta este de 90%. Coeficientul de acuitate vizuală este indicat vizavi de fiecare linie din tabel.

Folosește tabelele pentru a verifica și a te antrena, iar vederea ta va deveni cu siguranță mai puternică și îmbunătățită.

Puteți obține informații mai detaliate în secțiunile „Toate cursurile” și „Utilități”, care pot fi accesate prin meniul de sus al site-ului. În aceste secțiuni, articolele sunt grupate pe subiecte în blocuri care conțin cele mai detaliate (pe cât posibil) informații despre diverse subiecte.

De asemenea, puteți să vă abonați la blog și să aflați despre toate articolele noi.
Nu va dura mult. Doar faceți clic pe linkul de mai jos:

Probabil știi că, în cazul strabismului, acuitatea vizuală a ochiului mijit (sau „leneș”) slăbește în timp din cauza volumului de lucru vizual insuficient. În medicină, acest fenomen se numește ambliopie.

Dar se dovedește că la copii, ambliopia nu este o consecință a strabismului, ci, dimpotrivă, este cauza acesteia. Puțini oameni știu că acuitatea vizuală a copiilor ajunge la 100% abia la vârsta de trei sau patru ani. Acesta este exact cât timp durează sistemul optic al ochiului unui copil și centrul său vizual din creier să se „matureze” pentru a lucra împreună cât mai eficient posibil, oferind o viziune clară și plină de culoare asupra lumii din jurul lui.

În această perioadă de „maturare”, unii copii dezvoltă o „discrepanță” în activitatea ochilor drept și stângi, motiv pentru care unul dintre ei oferă o imagine mai puțin clară decât celălalt. De-a lungul timpului, această diferență devine atât de semnificativă încât centrul vizual nu mai este capabil să formeze o imagine tridimensională clară din imagini vizuale de calitate diferită din ochiul drept și din stânga.

În acest caz, creierul exclude ochiul care vede slab de la munca vizuală, deviând-l într-o direcție sau alta. Astfel, copilul devine încrucișat.

Cum poți lupta cu asta? Cum să preveniți această „discordie” între ochiul drept și cel stâng?

Există o cale de ieșire din această situație - să forțați ochiul „leneș” să se angajeze într-o muncă vizuală cu drepturi depline, cu ajutorul unui antrenament special. După cum arată practica, dacă începeți lupta împotriva ambliopiei la timp, atunci până la vârsta de 7-8 ani vederea copilului poate reveni la normal.

Oftalmologul pediatru Vadim Bondar vorbește mai detaliat despre ambliopie și tratamentul acesteia la copii în acest videoclip:

Un program de tratament și antrenament pe calculator „Flower” a fost dezvoltat special pentru tratamentul ambliopiei din copilărie, pe care îl puteți descărca gratuit de la acest link:

Chiar și o persoană cu un nivel inițial de cunoștințe de calculator poate instala „Flower”. Lucrul cu programul este, de asemenea, simplu, iar copilul modern obișnuit îl poate stăpâni în câteva minute. Iată un videoclip care arată cum vă puteți antrena ochii folosind „Flower”:

Sfaturi: Pentru o vizionare mai ușoară a videoclipului, extindeți-l la ecran complet folosind butonul .

Dacă comparăm „Flower” cu alte programe similare (de exemplu, „Cross”, „Spider”), atunci accentul principal este pus pe munca vizuală, fără a fi nevoie să îndreptăm cu precizie cursorul mouse-ului către obiectul dorit. Acest lucru face ca procesul de antrenament să fie mai simplu, mai dinamic și mai distractiv pentru copil.

În plus, dezvoltatorii „Flower” observă în mod special că schema de culori folosită în program stimulează în plus munca ochilor. În fiecare test individual, culoarea de fundal a simbolurilor căutate se modifică, ceea ce ajută la combaterea oboselii vizuale.

Imediat după pornirea programului, apare o fereastră în care puteți selecta setările salvate anterior pentru fiecare student (din lista derulantă Nume, prenume) sau creați un pacient nou (câmp text Pacient nou urmată de apăsarea butonului Adăuga) când porniți prima dată „Flower”:

În aceeași fereastră există un buton Setări, făcând clic pe care puteți merge pentru a vizualiza și modifica parametri importanți ai programului:

În special, puteți modifica setul de 5 tipuri de simboluri care apar pe ecran, dimensiunile acestor simboluri, numărul și timpul de repetări ale simbolurilor de test pentru fiecare dintre cele 4 etape de antrenament.

Notă importantă : Dacă un copil poartă ochelari, nu trebuie să-i scoată în timpul antrenamentului. În timp ce lucrează cu programul Flower, copilul trebuie să privească ecranul computerului doar cu ochiul slab ambliopic. În acest caz, ochiul sănătos trebuie exclus de la lucru folosind un bandaj, o căptușeală de țesătură (sau hârtie) pe lentila de ochelari corespunzătoare sau un ocluder special.

Dacă la început copilul are dificultăți în a recunoaște și a căuta simboluri de test, puteți utiliza setările programului pentru a exclude simbolurile prea mici de pe afișaje și, de asemenea, pentru a crește timpul petrecut lucrând cu un singur test.

Pentru a ști la ce rezultate ar trebui să te străduiești în timpul antrenamentului, când începi prima dată „Flower”, se recomandă să faci un antrenament de testare cu un ochi sănătos.

Este convenabil să se evalueze gradul de progres în lucrul cu ochiul ambliopic al unui copil, concentrându-se pe indicatorii cantitativi din tabelul de rezultate pe care „Flower” îl produce după finalizarea tuturor etapelor testării:

După cum se poate observa din tabel, în partea de jos a ultimelor trei coloane, pe lângă timpul de execuție și puncte, există un anumit coeficient (K1, K2 și respectiv K3). Experții numesc acest număr coeficientul de aglomerație, care este raportul dintre timpul necesar pentru a finaliza etapa de testare corespunzătoare și timpul petrecut pentru finalizarea primei etape. De exemplu, valoarea coeficientului K1 = 2,4 din tabelul de mai sus este rezultatul împărțirii timpului de execuție al celei de-a doua etape (grup de 4 simboluri) 3,6 s la timpul de execuție al primei etape (caractere simple) 1,5 s.

Este foarte important ca la sfârșitul cursului de formare cu „Floare” acești coeficienți de aglomerare să se apropie de valorile corespunzătoare pentru un ochi sănătos. Evident, cu cât valorile acestor coeficienți sunt mai apropiate de 1, cu atât ochiul se descurcă mai bine cu munca vizuală.

Sper că programul de tratament și antrenament pe calculator „Flower” va ajuta părinții ai căror copii suferă de ambliopie și strabism să-și normalizeze ochii „leneși”.

Format: mp4

Durată: 00:06:14

Descriere

Această secțiune va prezenta cele mai bune exerciții pentru îmbunătățirea vederii. Programul de restaurare a vederii are ca scop întărirea mușchilor oculari. Nu este nevoie de diligență specială din partea dvs. Petreceți doar câteva minute pe zi pentru ochi. Și îți vor fi recunoscători, iar viziunea bună îți va reveni foarte curând!

Exercițiile se bazează pe tehnici de refacere a vederii de V.G Zhdanova, E.S. și manuale metodologice ale centrelor oftalmologice, cu mici modificări și completări ale autorului, care a fost convins de eficacitatea acestei metode din propria experiență.

Cursurile trebuie să se desfășoare zilnic. La început, până când mușchii ochilor sunt pregătiți pentru stres, ar trebui să dedicați aproximativ 2 minute exercițiilor. Creșteți treptat timpul de practică la 5-6 minute pe zi.

Deci, să începem.

Înainte de fiecare exercițiu, relaxați-vă mușchii ochilor.

1. Frecați palmele până devin fierbinți.
2. Închide ochii
3. Puneți palma stângă pe ochiul stâng și palma dreaptă pe ochiul drept
5. Relaxeaza-te, stai cu palmele in fata ochilor timp de 1 minut.

După ce ați terminat toate exercițiile, faceți din nou acest exercițiu de relaxare a ochilor.

Exercițiul nr. 1 „Conducători”

Exercițiul nr. 2 „Forme geometrice”

Exercițiul nr. 3 „Opt”

Exercițiul nr. 4 „Spirale”

Exercițiul nr. 5 „Valuri”

Exercițiul nr. 6 „Cilidru”

Exercițiul nr. 7 „Blind Man's Bluff”

Exercițiul nr. 8 „Turnuri”

Exercițiul nr. 9 „Privind în depărtare”

Exercițiul nr. 10 „Băi de soare”

Exercițiul nr. 11 „Opriri”

Toate aceste exerciții pot fi efectuate separat unul de celălalt, sau într-un complex, un exemplu al căruia va fi dat mai jos. Acest complex este format din următoarele exerciții: „Rigle”, „Figuri geometrice”, „Opt”, „Spirale”, „Valuri” și „Cilidru”. Programul complex va ajuta la întărirea mușchilor oculari și la restabilirea vederii bune! Mult succes, prieteni!

Etape:

1. Mișcă-ți ochii la stânga și la dreapta - de 5 ori
2. Clipește rapid - în 5 secunde
3. Mișcă-ți ochii în sus și în jos - de 5 ori
4. Clipește rapid - în 5 secunde
5. Mișcă-ți ochii în diagonală începând din punctul din stânga jos în sus spre dreapta - de 5 ori
6. Clipește rapid - în 5 secunde
7. Mișcă-ți ochii în diagonală începând din punctul din dreapta jos în sus spre stânga - de 5 ori
8. Clipește rapid - în 5 secunde
9. Desenați un pătrat cu ochii, începând din punctul din stânga jos, sus, dreapta, jos și stânga (închideți pătratul) - de 5 ori
10. Clipește rapid timp de 5 secunde
11. Desenați un pătrat cu ochii, începând din punctul din stânga jos, dreapta, sus, stânga și jos (închideți pătratul) - de 5 ori
12. Clipește rapid timp de 5 secunde
13. Desenați un cerc cu ochii, în sensul acelor de ceasornic - de 5 ori
14. Clipește rapid timp de 5 secunde
15. Desenați un cerc cu ochii, în sens invers acelor de ceasornic - de 5 ori
16. Clipește rapid timp de 5 secunde
17. Desenați o figură opt cu ochii - de 5 ori
18. Clipește rapid - în 5 secunde
19. Desenăm o figură opt cu ochii în direcția opusă - de 5 ori.
20. Clipește rapid - 5 secunde.
21. Desenați un „semn infinit” cu ochii (figura opt orizontală) - de 5 ori
22. Clipește rapid - în 5 secunde
23. Desenăm cu ochii o spirală care se desfășoară din centru spre exterior în sensul acelor de ceasornic și o răsucim imediat înapoi în sens invers acelor de ceasornic
24. Clipește rapid - în 5 secunde
25. Desenăm cu ochii o spirală care se desfășoară din centru spre exterior în sensul acelor de ceasornic și o răsucim imediat înapoi în sens invers acelor de ceasornic
26. Clipește rapid - în 5 secunde
27. Desenăm cu ochii o spirală care se desfășoară din centru spre exterior în sensul acelor de ceasornic și o răsucim imediat înapoi în sens invers acelor de ceasornic
28. Clipește rapid - în 5 secunde
29. Desenați un val de șarpe cu ochii de la stânga la dreapta și înapoi - de 3 ori
30. Clipim rapid - în 5 secunde 31. Desenăm un val de șarpe cu ochii de la stânga la dreapta și înapoi - de 3 ori
32. Clipim rapid - în 5 secunde 33. Desenăm un val de șarpe cu ochii de la stânga la dreapta și înapoi - de 3 ori
34. Clipim rapid - timp de 5 secunde 35. Imaginează-ți un cilindru de sticlă vertical, de-a lungul căruia o minge se mișcă în spirală de jos în sus, iar apoi din punctul de sus se întoarce înapoi în jos - de 3 ori
36. Clipește rapid - în 5 secunde
37. Imaginează-ți un cilindru de sticlă vertical de-a lungul căruia o minge se mișcă în spirală de jos în sus, iar apoi din punctul de sus se întoarce înapoi în jos - de 3 ori
38. Clipește rapid - în 5 secunde
39. Imaginează-ți un cilindru de sticlă vertical de-a lungul căruia o minge se mișcă în spirală de jos în sus, iar apoi din punctul de sus se întoarce înapoi în jos - de 3 ori
40. Clipește rapid - în 5 secunde
41. Închide ochii și relaxează-te

Instrucțiuni video pentru programul de restaurare a vederii

Fiţi atenți!!! Dacă sunteți miop, NU urmăriți mingea direct pe ecranul monitorului în timp ce efectuați programul, ci încercați să acoperiți cu privirea întreg spațiul din zona dvs. de vizibilitate, adică la distanță de braț.

Dacă ești hipermetrope, urmărește mișcarea mingii lângă ochi.

1. În fiecare dimineață, clătiți-vă ochii alternativ cu apă caldă și rece. Este mai bine să folosiți mai întâi apă caldă de 20 de ori și apoi încă de 20 de ori cu apă rece.
2. În timpul zilei, mai ales când lucrați la computer, odihniți-vă ochii: închideți-i cu palmele timp de 1 minut (și faceți acest lucru de 4 ori pe zi sau când simțiți tensiune în ochi).
3. Mini-antrenament pentru ochi. Întinde mâna în fața ta și urmărește-ți degetul arătător cu ochii. Mai întâi mutați-l de la umărul stâng la dreapta și apoi înapoi. Și așa de 10 ori.
4. În timpul zilei, încearcă uneori să iei o pauză pentru ochi. Acest exercițiu este foarte relaxant: mai întâi priviți un obiect din apropiere, apoi mutați-vă privirea către un obiect aflat în depărtare, apoi din nou către un obiect din apropiere. Și așa mai departe de mai multe ori.
5. Mănâncă mai multe fructe și legume cu frunze de culoare verde închis. Acest lucru va oferi nutriție vaselor de sânge și nervilor ochilor.